想省钱就刷雅酷卡

我的位置:雅酷卡 > 雅酷资讯 > 北京吃喝玩乐 > 文化娱乐 >

瑜伽减肥动作,瑜伽减肥动作图片,瑜伽减肥动作图解

2013-04-09 15:11:02 来源:雅酷卡
标签:瑜伽减肥动作,瑜伽减肥动作图片,瑜伽减肥动作图解
导读:瑜伽减肥动作详解,瑜伽减肥动作图片解说,瑜伽减肥动作一招一式详细解说,瑜伽减肥动作还您一个毛条的身材!...

 

       拜日一式是由一组瑜伽体位法组合而成的,一般用于瑜伽的热身练习,对于练习者,练习时间都没有特殊的要求,适合大多数瑜伽练习者。这样一组练习可以快速及均匀地锻炼到我们身体的每一个肌肉群,即简单又有效。而且还可以起到减肥瘦身的效果,下面咱们就学习一下! 本文来自雅酷http://www.yacol.com

    瑜伽减肥动作解析:

北京美食折扣http://www.yacol.com/zkfb/

瑜伽1

本文来自雅酷http://www.yacol.com

    瑜伽减肥动作图片1   北京美食折扣http://www.yacol.com/zkfb/

    体位法分解:让我们站到垫子的一端,双手合实于胸前,保持小臂与地面平行,腰背直立,感觉呼吸通畅平稳。 北京美食折扣http://www.yacol.com/zkfb/


    瑜伽2     
     瑜伽减肥动作图片2 本文来自雅酷http://www.yacol.com


    体位法分解:吸气,手臂向上延伸,感觉大臂紧帖耳后,将下颚微微抬起,呼气,顶出胯部,上身及头部向后。〔保持一次呼吸〕吸气,抬头,带动身体回正。                               
     瑜伽3
      瑜伽减肥动作图片3 北京美食折扣http://www.yacol.com/zkfb/

       体位法分解:呼气,身体向前向下,可以的话,用我们的双手贴住脚两侧的地面,用额头去触碰我们的小腿胫骨,感觉大腿后侧非常紧张,一定要保持膝盖的直立和平稳的呼吸。做到自己的极限以后,将头部自然地下垂,放松,让新鲜地血液去滋养我们的面部和头顶。

本文来自雅酷http://www.yacol.com

瑜伽4            本文来自雅酷http://www.yacol.com

   瑜伽减肥动作图片4 本文来自雅酷http://www.yacol.com


       体位法分解:吸气,抬头,弯曲双膝双掌贴地。呼气,右脚一步向后跨出,右脚的膝盖和脚背贴地。吸气,抬头带动身体直立起来,尽可能地将我们的胯部向下压,呼气,身体向后,双手可以放在左腿的膝盖上,注意保持好身体的平衡。吸气,抬头带动身体回正。 本文来自雅酷http://www.yacol.com

瑜伽5 北京美食折扣http://www.yacol.com/zkfb/

        瑜伽减肥动作图片5

北京美食折扣http://www.yacol.com/zkfb/


       体位法分解:呼气,双手放回到脚的两侧,吸气,右脚一步向后跨出与右脚并拢,掂起脚尖,将臀部向上抬高,呼气,放下脚后跟,双脚踩底。让我们的双肩下沉,用额头去触碰地板。保持平稳的呼吸,放松颈部。

本文来自雅酷http://www.yacol.com

瑜伽6
   瑜伽减肥动作图片6

北京美食折扣http://www.yacol.com/zkfb/


       体位法分解:吸气,抬头,放低臀部,让我们的身体成斜板状,不要耸肩,呼气,眼睛平视前方。

本文来自雅酷http://www.yacol.com

瑜伽7
    瑜伽减肥动作图片7

北京美食折扣http://www.yacol.com/zkfb/


        体位法分解:吸气,抬头。呼气,弯曲双膝,双腿的膝盖和脚背贴地,上身自然地向前向下,额头点低,放松全身,保持平稳地腹式呼吸。 本文来自雅酷http://www.yacol.com


  瑜伽8
    瑜伽减肥动作图片8 本文来自雅酷http://www.yacol.com

        体位法分解:吸气,抬头,抬高臀部,弯曲双肘,用下颚和胸部依次摩擦地面,身体缓缓地向前移动,呼气,将腹部完全的贴到地板上。 北京美食折扣http://www.yacol.com/zkfb/

瑜伽9   
    瑜伽减肥动作图片9 本文来自雅酷http://www.yacol.com

        体位法分解:吸气,先用头部的力量带动上身向上,再伸直手臂。呼气,头部向后。注意要双脚并拢,加紧臀部,不要耸肩。

北京美食折扣http://www.yacol.com/zkfb/

瑜伽10
    
    瑜伽减肥动作图片10 本文来自雅酷http://www.yacol.com

        体位法分解:吸气,将头部回正,双脚脚尖点地,再次吸气,臀部用力像上,做回图五的模样。 本文来自雅酷http://www.yacol.com

瑜伽11

本文来自雅酷http://www.yacol.com

    瑜伽减肥动作图片11

北京美食折扣http://www.yacol.com/zkfb/

        体位法分解:吸气,右脚一步向前跨出,到两手之间。吸气,抬头带动上身直立,双手可以重叠扶住右腿膝盖,呼气,上身及头部向后。

北京美食折扣http://www.yacol.com/zkfb/

 瑜伽12

本文来自雅酷http://www.yacol.com

    瑜伽减肥动作图片12
  
     体位法分解:吸气,抬头带动身体回正,双手放回到脚的两侧,吸气,左脚一步向前跨出,与右脚并拢,呼气,双手扶住脚后跟,用上身去贴近大腿面。〔保持三次呼吸〕

北京美食折扣http://www.yacol.com/zkfb/

瑜伽13

本文来自雅酷http://www.yacol.com

    瑜伽减肥动作图片13     北京美食折扣http://www.yacol.com/zkfb/

        体位法分解:吸气,抬头,向前延伸双臂,再用手臂带动身体回正,呼气,上身及头部向后〔保持一次呼吸〕,吸气,抬头,将身体回正,呼气,弯曲双臂双手回落胸前,调息。

北京美食折扣http://www.yacol.com/zkfb/

  北京美食折扣http://www.yacol.com/zkfb/

       看着这么诱人的动作,想着可以大声对身上的脂肪说拜拜,心里是不是有一种安奈不住的冲动。相信只要按照正确的方法,勤加苦练,相信总有一天您会拥有一个美丽苗条的身材! 本文来自雅酷http://www.yacol.com

 

本文来自雅酷http://www.yacol.com

消费指南

北京电影院指南

北京电影院 美嘉欢乐影城 首都电影院 五道口电影院 北京华星电影院 本文来自雅酷http://www.yacol.com

北京万达电影院 北京青年宫电影院 北京汽车电影院 北京星美电影院 北京美食折扣http://www.yacol.com/zkfb/

北京游泳指南

北京游泳馆 北京体育大学游泳馆 北京海淀游泳馆 北京东单游泳馆 北京语言大学游泳馆

本文来自雅酷http://www.yacol.com

北京英东游泳馆 北京天坛游泳馆 北京月坛游泳馆 北京地坛游泳馆 丰台游泳馆

本文来自雅酷http://www.yacol.com

相关文章:

雅酷推荐商户

1

博纳悠唐国际影城
地址:朝外悠唐生活广场B1
电话:010-59775660

6.5
2

agogo自助KTV
地址:朝外悠唐生活广场3楼
电话:010-85633333

9.5