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瘦身瑜伽视频,瘦身瑜伽视频教程,瘦身瑜伽视频下载

2013-04-09 14:02:53 来源:雅酷卡
标签:瘦身瑜伽视频,瘦身瑜伽视频教程,瘦身瑜伽视频下载
导读:瘦身瑜伽的作用就是练习瘦身瑜伽可以增加血液循环;瘦身瑜伽在一定程度上可以有清理身体的代谢废物,到达脂肪消耗的作用...

       瘦身瑜伽是一种新兴的减肥方法,它属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处,锻炼身体的灵活度,减小受伤的几率,更难让你减轻压力,放松心情,充满自信。同时对女性内分泌,肠道等都有好处,还可养颜美容
    
    一、瘦身瑜伽教程 北京美食折扣http://www.yacol.com/zkfb/

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    动作一:新月(锻炼腹部、臀部、大腿肌肉)

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    两脚并拢站立,脚尖朝前,手臂在身体两边自然下垂。吸气,双臂举过头顶,指尖伸向天花板。呼气,上身以臀部为折点向前压,把两手带向地板(膝盖可以弯曲)。吸气,呼气,同时右脚后迈一大步作弓步(左膝盖弯曲大约90度,右腿伸展并用前脚掌支撑)。吸气,把两臂再次举过头顶,眼睛向前看,保持住,然后回到最初站立的姿势。第二次做的时候弓步左脚向后迈。

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    动作二:杨柳(锻炼臀部) 北京美食折扣http://www.yacol.com/zkfb/

    两脚并拢站立,两臂放在身体两边。左脚脚底放在右大腿内侧,膝盖向右边弯。合掌于胸前,深呼吸2次。第三次吸气时,向上伸展两臂,指尖朝天。呼气,再次吸气时,身体向左弯。吸气,回直。动作重复3-5次,左右轮流做。 北京美食折扣http://www.yacol.com/zkfb/

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    动作三:摇船(锻炼腹部、背部肌肉) 北京美食折扣http://www.yacol.com/zkfb/

    坐在地上,膝盖弯曲,两脚平放在地上,两手放在腿上。抬头,身体挺直,慢慢向后倾约45度,抬起两小腿使其平行于地板。吸气时,伸展手臂和并拢的两腿。呼气,再次吸气时同时向下压低腿部和上身3-4英寸,使自己看起来像个拉宽的V字形。呼气,身体复原。重复动作3-5次。 北京美食折扣http://www.yacol.com/zkfb/

    二、瘦身瑜伽视频

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    瘦身瑜伽视频1 北京美食折扣http://www.yacol.com/zkfb/

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    瘦身瑜伽视频2 本文来自雅酷http://www.yacol.com

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    瘦身瑜伽视频3

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    瘦身瑜伽视频4

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    瘦身瑜伽视频5

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    瘦身瑜伽视频8

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    瘦身瑜伽视频12

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    瘦身瑜伽视频14

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    瘦身瑜伽视频18

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       减肥有好多种方法,你可以试试网上的瘦身贴,这样的话就没那么麻烦了,该吃吃该喝喝的,多好还能减肥。总之选择适合自己的才最重要!

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