（第一） 把脚擦干，之后涂抹
润肤油。
（第二） 双手横向拍打双脚外侧，
起到放松小腿肌肉的作用。
（第三） 双手握住一只脚，向内
稍用力挤压。
（第四） 双手在脚背处上下搓热
整个脚部，起到循环血液的作用。
（第五） 点住脚心轻压，有助于
身体排泄废物。
（第六） 轻刮大脚趾，能够改
善头痛头晕，有助睡眠。
（第七0 中指、食指关节按压脚
底穴位，能够缓解胸闷症状
（第八） 食指轻刮脚趾，
达到舒筋活血的作用。
（第九） 双手轻轻挤压脚侧，
能提高人体的免疫力。
（第十） 双手交错按压脚背
与脚心。
（第十一） 双手轻轻挤压脚侧，
能提高人体的免疫力。
（第十二） 双手轻捏脚背穴位，
能缓解头痛头晕等症状。